-
Igwe ihe nlegharị anya maka ọnụ ahịa igwe emsculpt
Enwere ike itinye ngwaọrụ ahụ na mpaghara ebumnuche, gụnyere afọ na buttos gị.Ngwa ahụ na-akpali mọzụlụ ka ọ na-atụgharị dị ka a ga-asị na ha na-eme squats ma ọ bụ nọdụ ala.Ngwa a na-ebute mgbada a, nke a na-akpọ nkwekọ nke ukwuu, ma na-emegharị mmegharị ahụ ruo ugboro 20,000 n'ime nkeji iri atọ.Ike a chọrọ iji mee nke a na-eme ka abụba dị n'ebe a na-achọsi ike na-agbaji ma na-agbaji ya.Mmega ahụ dị ka ime 20,000 sit-ups, na-eme ka ọ bụrụ ụzọ dị irè isi gbaa abụba ọkụ ma wuo ahụ ike n'ime obere oge.
